Exercicios Para Definir o Corpo

Exercicios para definir o corpo? Existe um segredo para construir um corpo feminino sexy? Um monte de treinadores diria que não. Muitos instrutores dirão que você não precisa se diferenciar entre homens e mulheres ao projetar programas de treinamento.

Eles dirão que as necessidades fisiológicas são quase idênticas e apenas os hormônios são diferentes. Felizmente, não sou como a maioria dos treinadores. Na verdade, eu discordo, e acredito que, de algumas maneiras específicas, homens e mulheres precisam treinar de forma bastante diferente.

Em primeiro lugar, a ideia de que apenas os hormônios são diferentes é falho, fundamentalmente. Exercicios para definir o corpo são ótimos, então eu não quero rehash, mas o fato é que os hormônios mudam significativamente o jogo.

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As diferenças hormonais entre homens e mulheres representam mais de 90% das diferenças na forma como homens e mulheres realmente respondem ao treinamento e à nutrição.

Então, embora eu concorde que, em quase qualquer nível, existam muitas semelhanças na forma como você pode abordar o treinamento, eu reconheço que existem algumas coisas que precisam ser levadas em consideração.

Em segundo lugar, não projeto programas para clientes com base em alguma avaliação arbitrária do que são teoricamente capazes de responder. Em vez disso, abordo o design do programa com base apenas nos objetivos do cliente .

Perdoe-me por generalizar, mas homens e mulheres tipicamente têm objetivos muito diferentes. Mesmo quando um homem e uma mulher têm o mesmo objetivo - perda de gordura, por exemplo - eles ainda terão micro metas diferentes no contexto desse macro-objetivo.

Exercicios Para Definir o Corpo Feminino - Veja 10 Maneiras Naturais Para Você Ficar Mais Bonita!

Conheça essas surpreendentes dicas fáceis para você ficar linda naturalmente, agora:

1. Escova de pele seca

Use uma escova de cerdas e acaricie sua pele enquanto ainda seque algumas manhãs uma semana antes de tomar banho. Esta simples rotina da manhã aumenta a circulação da linfa e do sangue e remove as células mortas da pele! Você terá uma pele brilhante, suave e digna de toque, garantida.

2. Sauna

A transpiração é boa para nós e uma sauna seca ajuda o corpo a excretar toxinas. A pele é um dos órgãos de eliminação do corpo e quando permitimos que ele respire removendo células mortas (escova de pele seca) e suor, ele pode fazer seu trabalho muito melhor.

3. Exercício

Faça com que o sangue flua com algum tipo de exercicios para definir o corpo a sua escolha. Isso trará cores para a sua pele e a quantidade aumentada de endorfinas e confiança ficará bem com você! Inclua alguns exercícios como Pilates ou yoga para uma boa postura. Mantenha sua cabeça alta, esteja presente e sorria - você é linda!

4. Ter relações sexuais

Após um orgasmo, o seu corpo é inundado com hormona endodinâmica e hormônios de crescimento que fazem você parecer e se sentir jovem. Isso é certo - esses hormônios ajudam a eliminar os danos causados ​​pelo sol e pelo estresse. A respiração profunda que você experimenta durante o sexo também aumenta sua ingestão de oxigênio e diminui o estresse. Então, vá adiante!

5. Suco verde

Um suco verde é como uma vitamina multi líquida carregada! O pepino é hidratante, especialmente para sua pele, e os verdes são alcalinizantes e ajudam o processo de desintoxicação do corpo. Experimente isso como o seu one-a-day multi e veja o que acontece juntamente com os exercicios para definir o corpo.

6. Coma gordura e faça uma mudança de óleo

Precisamos de gorduras para manter uma pele bem hidratada, que permanece gorda, dewy e sem rugas. Coma abacates, salmão, sementes de chia, sardinha e óleo de coco e mergulhe os óleos processados ​​(canola, girassol, milho, soja, etc.) Eles são muito mais propensos a oxidar e causar inflamação no corpo - e não é um alimento beatificante em absoluto.

7. Obter um filtro de chuveiro

Nosso corpo absorve o que colocamos e isso vale para a água em que banhamos e tomamos banho também! Ainda há cloro adicionado em toda a nossa água da torneira hoje. O cloro seca a pele e pode até provocar erupções cutâneas e coceira. Obter um filtro de chuveiro que filtra o cloro e outros produtos químicos da sua água. Sua pele irá agradecer-lhe!

8. Espuma sua pele com óleos

Evite os perfumes tóxicos, parabenos e aditivos e espuma sua pele com óleos 100% puros, como coco, jojoba, óleo de argan e manteiga de karité. O óleo de jojoba é especialmente excelente para a pele oleosa, pois ajuda a equilibrar os óleos que ocorrem naturalmente.

9. Coma o arco-íris

Frutas e legumes com cores brilhantes também são altos em antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres no corpo. Os radicais livres são uma fonte principal de envelhecimento para a pele e o corpo, então vença-o na causa com alimentos naturais, não com enchimentos e poções mágicas tópicas caras.

10. Corte o açúcar

Até agora, você já ouviu falar que o açúcar é tóxico e pode levar a uma série de doenças crônicas. Mas também causa inflamação, o que faz com que você envelheça mais rápido, causa rugas e até acne. Pegue as frutas e os vegetais doces como suas principais fontes de doçura, você terá todos esses antioxidantes bons também! Pratique sempre exercicios para definir o corpo.